yoyo Important Eng
عدد الرسائل : 4259 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 10/03/2008
| موضوع: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 9:33 pm | |
| قد تساعدك هذه الطرق في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء | |
|
smsma Important Eng
عدد الرسائل : 2156 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 07/06/2008
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الجمعة يناير 02, 2009 10:39 pm | |
| شكرا ليكي يا يويو عالتوبيك الجمييييييييييييييييييييييييييل تسلم ايدك يا قمر | |
|
dodo star Important Eng
عدد الرسائل : 2607 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 21/12/2007
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الثلاثاء يناير 06, 2009 6:42 pm | |
| رااااائع يايويو تسلم ايدك على المعلومات الجميلة | |
|
avril lavigne Important Eng
عدد الرسائل : 3403 العمر : 33 الموقع : www.oriflame.com تاريخ التسجيل : 06/09/2008
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الأربعاء يناير 21, 2009 12:19 am | |
| | |
|
Admin الـمــديــر الــعــام
عدد الرسائل : 1518 العمر : 35 الموقع : www.TantaEng.tk تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الخميس يناير 22, 2009 3:42 pm | |
| معلومات مهمة ومفيدة جداااا شكرا يا يويو على التوبيك
| |
|
mana مشرف قسم المناقشة+الترفية+اخبار الساعة
عدد الرسائل : 2114 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 09/09/2008
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الخميس يناير 22, 2009 10:48 pm | |
| شكرا يويو على التوبك و على فكره فى اسلوب قديم و فعال جدا اسمه حبوب منومه بس منصحش حد يجربها اطلاقا | |
|
yoyo Important Eng
عدد الرسائل : 4259 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 10/03/2008
| موضوع: رد: ازاي تنام بسرعه؟؟؟؟ الإثنين يناير 26, 2009 12:24 am | |
| شكرا على مروركوا واكيد يا مانا الحبوب المنومه مش كويسه لان بكثره الاستخدام هتفقد تاثيرها لكن ديه طرق طبيعه ومش مضره وشكرا على اضافتك | |
|